Beim Krafttraining stehst du oft vor der Frage, wie viele Übungen pro Muskelgruppe optimal sind. Das kann verwirrend sein, besonders wenn du versuchst, maximale Ergebnisse zu erzielen oder deinen Trainingsplan zu optimieren. Die richtige Anzahl von Übungen ist entscheidend, um deine Muskeln effektiv zu trainieren, Überlastungen zu vermeiden und kontinuierliche Fortschritte zu machen. Muskelgruppe Empfohlene […]
Push Day Übungen für maximale Stärke
Wenn du gezielt Muskeln in deinem Oberkörper aufbauen willst, ist ein Push Day in deinem Trainingsplan unerlässlich. Ein Push Day konzentriert sich auf Übungen, bei denen du drückende Bewegungen ausführst, um hauptsächlich die Brust, die Schultern und den Trizeps zu stärken. Durch gezielte Push-Übungen kannst du nicht nur deine Kraft und Muskelmasse erhöhen, sondern auch […]
Zu schwach für Liegestütze? So geht’s!
Du möchtest Liegestütze machen, fühlst dich aber zu schwach dafür? Keine Sorge, das ist eine ganz normale Herausforderung, der sich viele Menschen stellen müssen. Liegestütze erfordern nicht nur Kraft, sondern auch die richtige Technik und Körperbeherrschung. In diesem Artikel erfährst du, wie du trotz scheinbarer Schwäche gezielt darauf hinarbeiten kannst, Liegestütze korrekt und effektiv auszuführen. […]